Chute arrière
- Position debout, bras à l’horizontale. - Fléchir les jambes. - Rouler en arrière en rentrant le menton. - Frapper le sol des 2 mains, menton rentré. |
Chute latérale
- Se tenir en posture naturelle. - Avancer pied gauche. - Preparer son bras et glisser son pied droit devant. - Faire glisser la jambe droite et fléchir la gauche. - Préparer son bras droit. - Chuter sur son arrière droit. - Frapper le sol avec la main droite. - Les jambes ne sont pas croisées. |
Chute avant plaquée
- Se tenir en posture naturelle. - Avancer pied droit. - Poser main gauche en triangle avec les pieds, mains droite doigts vers l’arrière. - Arrondir le bras droit, rentrer le menton. - Pousser avec les jambes pour rouler sur le long du bras, de l’épaule et du dos. - Frapper avec le bras gauche en arrivant au sol sans croiser les jambes. - Frapper le sol avec la main droite. |
Chute avant relevée
- Se tenir en posture naturelle. - Avancer pied droit. - Poser ses mains au sol. - Rouler sur le bras, l’épaule et le dos. - Utiliser l’énergie de la roulade. - Pousser sur le bras gauche pour arriver relevé. |